バックができない

水曜から寝違え気味だった頚*1を本格的に痛めてしまったようで、横の可動域が左が４５度、右が３０度くらいしかない。それ以上動かすと激痛が走る。
買い物に行くため何とか車を運転しているのだが、咳をしても痛みが走る状態。今、職場の駐車場でバックの練習をしているのだが、なかなかうまく枠に入らない。

*1:右の後ろの辺り。枕が高いのが原因か。